Kohlenhydrate	Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte sollten immer mittags gegessen und nicht gemischt werden. Sie spenden Energie und sind sehr sättigend, dabei liefern sie wenig Kalorien. Sollten mittags keine Kohlenhydrate auf Ihrem Speiseplan stehen, dann essen Sie diese abends, am besten mit Gemüse oder Salat.
Gemüse	leichte Salate mit Puten- oder Kochschinken sind eine der gesündesten Alternativen für ein gesundes Abendessen
Früchte und Milchprodukte	Sowohl am Morgen wie auch am Abend zu empfehlen. Frühstücken Sie einen Fruchtsaft, eine Kiwi oder Grapefruit oder essen Sie zum Abend etwas Käse, dies wird Ihren Körper entgiften, die Verdauung fördern und liefert Vitamine und Wasser. Sie sollten Früchte und Milchprodukte am besten zwischen den Hauptmahlzeiten essen und nicht mit anderen Lebensmitteln mischen. Ein gesunder Snack wäre beispielsweise ein Joghurt oder ein Apfel.