Tipps und Informationen rund ums Abnehmen
Ernährung
Ohne Frühstück?
Nie ohne Frühstück das Haus verlassen, das ist ein Tabu! Wenn dem Körper das morgendliche Essen fehlt, schaltet der Körper gleich auf Sparflamme und die Fettverbrennung kommt nicht in Gang.*
Das Essen genießen
Lassen Sie Sich Zeit beim Essen. Bewusstes Essen macht Spaß und fördert das Sättigungsgefühl.*
Öfter essen ist besser
Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt statt der oft üblichen 3 Hauptmahlzeiten verhindern Heißhungergefühle. Gönnen Sie sich eine kleine Zwischenmahlzeit in Form von Obst, einem Müsliriegel oder einem fettarm belegten Brot.
5x am Tag Obst und Gemüse
Das Beste was Sie für Ihre Gesundheit tun können sind frisches Obst und Gemüse. Ideal sind Salate oder kurz Gegartes als Hauptmahlzeiten.*
Trinken, trinken, trinken ...
1,5 l Flüssigkeit pro Tag sollten es mindestens sein. Löschen Sie Ihren Durst mit Leitungswasser, Mineralwasser, Tees, verdünnte Obstsäfte, Gemüsesäfte statt mit Limonaden, Most, Bier, Wein, ...
Verbieten hilft nicht
Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, dann gönnen Sie sich ein kleines Stück, bevor sich Ihre Lust so aufstaut, dass Sie am Ende eine ganze Tafel verschlingen.*
Kein Frustessen
Falls Sie mal Kummer haben, rennen Sie nicht gleich zum nächsten Supermarkt, um sich mit Essen einzudecken. Gönnen Sie sich persönlich mal etwas, zum Beispiel eine neue CD, ein neues T-Shirt oder einen Kinobesuch.*
Gegen Heisshunger
Bei Hunger auf etwas Süßes einen heißen (aber ganz heiß!) Kakao zubereiten. Dadurch ist man gezwungen, ganz langsam zu trinken und der Heisshunger verschwindet.
Kaugummi
Kaugummi kauen soll den Energieumsatz erhöhen und dadurch beim Abnehmen helfen. Wichtig natürlich, dass dieser zuckerfrei ist. Kaugummi mit Zimtgeschmack bremst ausserdem das Verlangen nach Süssem.
Pizza im Restaurant?
Kein Problem. Um wenig Käse bitten, gekochten Schinken, Gemüse oder Meeresfrüchte als Belag wählen. Aber vorsicht bei Thunfisch, dieser liegt meist in Öl - darauf sollten Sie besser verzichten.
Über Nacht abnehmen?
Ja, schlafen Sie sich schlank! Die stärksten Fettverbrenner im Körper sind die nachtaktiven Wachstumshormone. Bereits eine Stunde nach dem Einschlafen wird das Hormon ausgeschüttet, welches die Fettpolster vor allem in der Bauchregion - zum schmelzen bringt.*
Sonstiges
Akupressur
Sie können Ihren Appetit mittels Akupressur zügeln. Dazu müssen Sie den entsprechenden Akupressurpunkt finden, indem Sie dort drücken, wo die Nase in die Oberlippe übergeht, etwa 1cm über den vorderen Schneidezähnen. Üben Sie etwa eine Minute lang stetigen Druck aus; dann den Druck wegnehmen.
... mehr zu Akupressur
Aromatherapie
Vanille-Duft lässt den Serotoninspiegel steigen und Heisshunger auf Süsses verschwinden. Versuchen Sie es mit einer Duftkerze oder verdampfen Sie Vanille-Essenz in einer Aromalampe.
... mehr zu Aromatherapie
*...diesen und weitere tolle Tipps finden Sie in dem Buch Die Turbo Fettkiller Diät
