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Salat-Diät
| Wie lange? |
Solange Sie möchten. |
| Wieviel kann ich abnehmen? |
1 Kilo / Woche |
| Was darf ich essen? |
die verschiedensten Salate |
Frisch, einfach zuzubereiten, schmackhaft und ultraleicht - Salate. Vor allem in den warmen Monaten eine beliebte Alternative.
Salate sind gesund, reich an Mineralien und Vitaminen und perfekt für alle, die gesund abnehmen wollen. Salate kann man auch ohne grosse Kochkünste selbst zubereiten und in jedem Restaurant stehen sie auf der Speisekarte.
Achten Sie aber auf ein leichtes Dressing, hier verstecken sich die Kalorien.
Diät-Plan für eine Woche
| täglich |
Frühstück |
A: |
1 Kaffee mit fettarmer Milch + 1 Stück Obst + 1 Vollkorntoast
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B: |
1 fettfreier Joghurt + 1 Stück Obst + 1 Vollkorntoast |
| täglich |
Nachmittags-Snack |
A: |
1 fettfreier Joghurt |
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B: |
1 Stück Obst |
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C: |
1 Kaffee mit fettarmer Milch |
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| Montag |
Mittagessen |
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Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillter oder gekochter Fisch + 1 Stück Melone |
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Abendessen |
A: |
Salat aus Kopfsalat, Tomate, Thunfisch, schwarzen Oliven, Zwiebeln und Salatgurke |
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B: |
Salat aus frischer Ananas und Kochschinken |
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| Dienstag |
Mittagessen |
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Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrilltes Kalbsfilet + 1 fettfreier Joghurt |
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Abendessen |
A: |
Salat aus grünen Bohnen, Stäbchen von Krebsfleisch und Tomate |
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B: |
Salat aus gekochtem Oktopus, frischer Tomate, Zwiebeln und Paprika |
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| Mittwoch |
Mittagessen |
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Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillte Meeresfrüchte + 1 Stück Melone |
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Abendessen |
A: |
Salat aus Linsen, Thunfisch, Zwiebeln, Paprika und gekochtem Ei |
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B: |
Kartoffelsalat mit Thunfisch, Stäbchen von Krebsfleisch, Tomate, Paprika und Zwiebeln |
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| Donnerstag |
Mittagessen |
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Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillter oder gekochter Fisch + 1 Stück Melone |
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Abendessen |
A: |
Salat aus Artischocken, Spargel, Mais, frischer Tomate, Zwiebeln, Sellerie, gekochtem Ei und Thunfisch |
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B: |
Salat aus Muscheln, Stäbchen von Krebsfleisch, Kopfsalat, frischer Tomate, Zwiebeln und Paprika |
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| Freitag |
Mittagessen |
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Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrilltes Kalbsfilet + 1 fettfreier Joghurt |
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Abendessen |
A: |
Salat aus gekochtem Hühnerfleisch, Äpfeln, frischer Ananas mit einem Dressing aus fettfreiem Joghurt |
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B: |
Salat aus gekochtem Hühnerfleisch, fettarmem Käse, Kopfsalat, frischer Tomate, Zwiebeln, Sellerie, Mohrrüben, Oliven und Paprika |
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| Samstag |
Mittagessen |
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Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillte Meeresfrüchte + 1 Stück Melone |
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Abendessen |
A: |
Kartoffelsalat mit Thunfisch, Stäbchen von Krebsfleisch, Tomate, Paprika und Zwiebeln |
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B: |
Salat mit Champignons und Garnelen |
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| Sonntag |
Mittagessen |
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Gazpacho (kalte Gemüsesuppe) + 1 Portion gegrillter oder gekochter Fisch + 1 Stück Melone |
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Abendessen |
A: |
Salat mit Spargel und Garnelen |
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B: |
Salat aus Kopfsalat, Tomate, Thunfisch, schwarzen Oliven, Zwiebeln und Salatgurke |
mehr leckere Salat-Rezepte finden Sie hier
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| Oetker
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Preis gebraucht: EUR 9,00
Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
Auch ich finde dieses Buch sehr gut!
Es beinhaltet u.a. sehr gute Klassiker (Viele Kartoffel- und Nudelsalate)
Selbst aus nur zwei Zutaten kann man dank dem Buch ein richtig guten Salat basteln.
Was mir sehr gefällt sind die Zubereitungstips zu den Saucen/Dips/Cremes und Dressings!!
Wie gesagt, mit ein bisschen vorhandenen Gemüse oder etwas Obst kommt man mit Hilfe des Buches auf n...
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| Norman W. Walker
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 5):
Ich habe das Salat- und das Säftebuch von Dr. Walker gelesen und bin noch immer begeistert von ihm, obwohl das schon Jahre her ist mittlerweile. Ich schaue da immer wieder rein. Und ich wollte heute meine Empfehlung für die Bücher aussprechen, weil ich an mir selbst jeden Tag sehe wie sie mir geholfen haben. Ich sehe um Jahre jünger aus! Und fühle mich so viel besser wie früher. Ma...
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| Sophie Dudemaine
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Preis gebraucht: EUR 16,50
Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
Einfachheit hat sich Frau Dudemaine auf ihr Banner geschrieben und folgerichtig ist ihr Buch aufgebaut. Die süßen und salzigen Rezepte sind von den Zutaten her überschaubar, exotischere Zutaten werden in einem Glossar am Ende des Buches erklärt und am Anfang finden sich gerade für nicht so erfahrene Köche praktische Tips.
Zu jeder Tarte wird angegeben, ob sie sofort serviert wer...
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| Oetker
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5
Review (rating: 4):
Alle Rezepte lassen sich schnell und einfach zubereiten. Da kann man zu jeder Party was anderes machen und den Gästen schmeckt's garantiert! Viele Bilder und kurze Zubereitungsanleitungen bereiten einem da gleich doppelt soviel Freude zum ausprobieren! Sollte jeder haben, der seine Partypeople mal "verwöhnen" will ; )
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| Oetker
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 4):
Schon das Durchblättern des Kochbuchs macht Freude, da man durch die vielen bunten Abbildungen sofort Lust bekommt, verschiedene Gerichte auszuprobieren. Die einzelnen Arbeitsschritte sind gut und detailreich erklärt, so dass das Zubereiten keinerlei Probleme bereitet. Die jeweiligen Nährwertangaben stehen über den einzelnen Rezepten ebenso wie die benötigten Zutaten. Eine besonde...
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| Donna Hay
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
Ein recht schmales Büchlein das es aber in sich hat. Die Rezepte sind schlicht und nicht überladen. Die Fotos mehr als ansprechend. Es geht los mit einer kleinen Warenkunde, dann Salate als Vorspeisen und Beilagen (z.B. Fenchelsalat mit Parmaschinken), dann Salate als Hauptgerichte (z.B. Warmer Haloumi-Saöat mit Kerbelöl- großartig)und zum guten Schluss noch Gemüse als Beilagen (...
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| Amazon-Preis neu: EUR 10,95
Preis gebraucht: EUR 7,49
Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5
Review (rating: 5):
dieses buch ist sehr ausführlich, viele verschiedene salatkreationen sind einwandfrei in wort und bild beschrieben. es macht spaß es zu nutzen. auf jeden fall empfehlenswert.
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| Oetker
| Amazon-Preis neu: EUR 7,95
Preis gebraucht: EUR 5,30
Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
Ich habe diese Buch vor gut drei Wochen geschenkt bekommen und bin begeistert! Die Rezepte sind leicht nachzumachen und schmecken einfach himmlisch! Bei den meisten Salaten werden nicht zu viele Zutaten verwendet, dennoch sind alle Rezepte sehr abwechsulgsreich. Ich kann das Buch uneingeschränkt weiterempfehlen!
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